Category Archives: Eiwitdieet

Eiwitdieet schema gezocht?

Posted on by
2

Eind van ieder jaar staan veel mensen voor de spiegel en zien ze een weerspiegeling die hen niet bevalt. Vaak wordt dan resoluut besloten om in het nieuwe jaar af te vallen. Al is het maar 5 kg….maar liever 10 kg ;-)

Uit het eerste onderzoek komt men te weten dat het meest populaire dieet nog steeds het eiwitdieet is. Maar ja, waar vindt u een eenvoudig eiwitdieet schema? Of meer informatie over de benodigde eiwitshakes. De fabrikanten van afslankproducten en dieet-specialisten weten ook dat veel mensen op zoek zijn naar nieuwe manieren om af te vallen. Vanaf 1 januari ziet u daarom continue reclames van nieuwe afslankproducten of nieuwe ‘high tech’ dieeten. Naast reclames heeft de entertainment industrie ook het onderwerp “afvallen” in de smiezen. Het programma Afvallers XXL is weer begonnen. Dit jaar helpt niet de dieet-goeroe Sonja Bakker de kandidaten, maar de eiwitdieet specialist Dr. Frank.

Eiwitdieet schema Dokter Frank

Dr. Frank heeft vorig jaar veel mensen geholpen met zijn Slank met Eiwitten dieetboek (ook wel bekend als het koolhydraat arm dieet). Eind januari 2011 komt zijn tweede boek uit. Dit boek helpt de mensen die vorig jaar de fasen van het eiwitdieet hebben gevolgd en nu op gewicht willen blijven. Het boek is gebaseerd op het eetpatroon van het mediteraanse gebied. Dit klinkt natuurlijk goed, maar door de overvloed van informatie raken veel mensen de kluts kwijt. Ze denken vaak: “Wat moet ik nou doen?” Eigenlijk zoeken de mensen die eind december voor de spiegel hebben gestaan, het slank met eiwitten dieetboek. Hiermee kunnen namelijk snel afvallen! Het dieetboek van Dr. Frank kost circa 20 euro.

Gratis Eiwitdieet schema

Wilt u liever geen geld uitgeven en toch betrouwbare informatie over het eiwitdieet tot uw beschikking hebben. Volg dan de enthousiaste eiwitdieet volgers van de website Eiwitpoeder.nl. Eiwitpoeder.nl helpt haar klanten graag en stelt daarom extra informatie over het eiwitdieet ter beschikking. Zij werken hiervoor samen met de website www.slankmeteiwit.nl. De website biedt een gratis eiwitdieet e-book. Het e-book is vorig jaar door meer dan 20.000 mensen gedownload. Het geeft u de basis informatie over eiwitten, eiwitshakes, toegestaande producten, en afvallen met eiwitten. Daarnaast bevat het e-book Slank met Eiwit ook een handig eetschema per fase. Hiermee kunt u eenvoudig de fasen doorlopen….en natuurlijk het gewenste aantal kilogrammen afvallen.

Aan de hand van bovenstaande informatie heeft u waarschijnlijk een goed eiwitdieet schema gevonden. Succes!

Hoeveel calorieën bevatten eiwitshakes?

Posted on by
Reply

Onderhand weten de meeste mensen al dat ze kunnen afvallen met eiwitshakes. Het principe blijft bijzonder eenvoudig. U beperkt het aantal koolhydraten per dag zodat uw lichaam overgaat tot vetverbranding (uw overtollige vetmassa!).  Dit kunt u eenvoudig doen door drinken van eiwitshakes en/of eten van eiwitrepen of andere producten die koolhydraatarm zijn (zoals Vlees, Vis, kaas, etc.). Bij het eiwitdieet is het belangrijk dat u goed het percentage eiwitten in de eiwitshake in de gaten houdt. Des te meer eiwitten….des te minder koolhydraten en vetten.

Desondanks willen veel mensen ook graag weten hoeveel calorieën de eiwitshakes bevatten.  Hieronder vindt u een overzicht van de populaire eiwitshakes en het aantal calorieën:

Eiwitshakes Eiwitsoort Calorieën (per 100 gram)
Syntrax Nectar Sweets Whey Isolaat 346
Syntrax Nectar Whey Isolaat 346
Syntrax Essence Whey Isolaat 357
Syntrax Micellar Crème Micellar 357
Syntrax Matrix 2.0 Whey Concentraat 367
Syntrax Matrix 5.0 Whey Concentraat 367
Whey Classic Whey Concentraat /Isolaat 372
ON  100% Whey Gold Standard Whey Concentraat / Isolaat / Peptide 374
Whey Premium Whey Isolaat 383
Revolutions Super Protein Micellar Caseine 385
Revolutions Whey Shake Whey Concentraat / Isolaat 390
PVL Whey Gourmet Whey Concentraat / Isolaat / Peptide 400
BSN Syntha-6 Whey Concentraat / Isolaat / Micellar caseine 454

let op: Bij het Eiwitdieet is het vooral belangrijk dat u een eiwitshake gebruikt die veel eiwitten bevat. Het percentage eiwitten is het meest bij Whey Premium (93%).

Het succes van het eiwitdieet

Posted on by
Reply

Het eiwitdieet is alweer een tijd het beste dieet in Nederland. Na een tijd vergeet men de echte reden voor het succes van het eiwitdieet.

Waarom werkt het eiwitdieet (koolhydraatarm dieet)?

Bij het eiwitdieet probeert u de inname van koolhydraten te beperken. Het eiwitdieet kunt u eigenlijk ook low carb dieet of koolhydraatarm dieet noemen. Bij het eiwitdieet probeert u niet meer dan 20 gram koolhydraten te nuttigen. Dit kunt u bijvoorbeeld doen via het drinken van eiwitshakes of andere producten waar nauwelijks koolhydraten in zitten, bijvoorbeeld groenten, vis, kaas, vlees, eieren en zuivel.

Er bestaat nog steeds onduidelijkheid over de rol van koolhydraten. Veel mensen denken dat ze altijd veel koolhydraten nodig hebben om te presteren. Dit misverstand ontstaat meestal doordat men zichzelf vergelijkt met de denkwijze van topsporters. Topsporters nuttigen vaak veel koolhydraten voor een wedstrijd.  Dit is bij topsporters logisch, omdat zij voor het leveren van de prestatie brandstof nodig hebben.  Koolhydraten worden gezien als de brandstof voor het lichaam. De topsporters hebben als gevolg van hun intensieve training geen vetmassa, dus het lichaam kan enkel energie verkrijgen door de verbranding van koolhydraten.

Dit is bij mensen met overgewicht niet het geval. Indien u in de loop van de jaren meer koolhydraten dan benodigd binnen heeft gekregen, dan heeft uw lichaam deze overtollidge koolhydraten (lees brandstof) opgeslagen in uw vetmassa. Uw lichaam kan met behulp van verbranding van het opgeslagen vet massa energie verkrijgen.

Bij het eiwitdieet richt u zich juist op de opgeslagen vetmassa. U beperkt het aantal koolhydraten en vertelt hierdoor uw lichaam om de opgeslagen vetmassa te verbranden. De vetverbranding resulteert in gewichtsafname.

Eiwitdieet fase 1 – Wat is dit precies?

Posted on by
Reply

Ja, ja, u heeft de beslissing genomen. U gaat het eiwitdieet volgen. U heeft het gratis ebook “slank met eiwit” van de website gedownload, maar u hebt de instructies nog niet gelezen. U weet wel dat fase 1 van het eiwitdieet een zware fase is.

Eiwitdieet  fase 1 duurt maximaal 2 weken. Ondanks dat de fase 1 erg zwaar is, levert deze fase ook per week het meeste vetverlies op – soms wel 2,5 kilo vet per week. In fase 1 is het uiterst belangrijk dat u de verleiding om te snacken tegengaat. Dit is soms erg lastig.

Het eiwitdieet is onderhand al door veel mensen gedaan. Deze mensen hebben fase 1 allemaal doorstaan. U moet uzelf daarom mentaal oppeppen. Veel mensen denken dat afvallen eenvoudig is. Dit is niet waar. Afvallen is eigenlijk topsport. Topsporters peppen zich vaak op door tegen zichzelf te praten, zodat zij weer weten waarom zij dit doen. Voor hen is de “gouden plak” het doel. Voor u is het doel een ” goed gevoel” over uw lichaam, die oude strakke broek weer passen, etc. Als u zelf goed het doel voor ogen hebt, dan kunt u fase 1 van het eiwitdieet ook zonder problemen doorlopen.

Fase 1 vraagt veel van uw lichaam maar het is belangrijk dat u in fase 1 ook voldoende beweegt. Dit betekent niet gelijk fitness. U kunt ook denken aan: vaker op de fiets, wandelen, trap nemen ipv lift. U moet ervoor zorgen dat uw lichaam actief is.

Hoe ziet fase 1 van het eiwitdieet eruit?

U neemt elke dag 6 eiwitrijke maaltijden. In deze fase neemt u voornamelijk eiwitshakes, vitaminen, komkommer met aromaat, bloemkool, en champignons.

U kunt het eiwitdieet schema terugvinden in de ebook “slank met eiwit“. In het ebook staat ook een handig weekmenu, zodat u toch nog een beetje kunt afwisselen. Er bestaat ook een eiwitdieet fase 1 pakket. U heeft dan gelijk alle benodigde producten in huis.

Afvallen tips – waarom water drinken?

Posted on by
Reply

Het bekendste afval tip is “drink voldoende water”. Het wordt zo vaak gezegd dat men eigenlijk niet eens meer weet waarom dit belangrijk is. Zonde, want deze afval tip erg belangrijk!

Tijdens uw eiwitdieet bent u druk bezig om vet te verbranden. Dit is vetmassa wat in uw reserves ligt opgeslagen. Tijdens deze vetverbranding komen ook afvalstoffen vrij. U wilt niet dat deze afvalstoffen in uw lichaam blijven. Om de afvalstoffen zo snel mogelijk uit uw lichaam te krijgen, kunt u het beste voldoende water drinken. Hierdoor zult u geregeld naar het toilet moeten. De afvalstoffen verlaten via urine (en nieren) uw lichaam.

Het drinken van voldoende water helpt ook om een veel voorkomende bijwerking van afvallen tegen te gaan, namelijk: hoofdpijn. Drink gedurende dag circa 2 liter water en u pakt eigenlijk twee vliegen in een klap – weg Afvalstoffen en weg Hoofdpijn!

Wilt u 5 kg of 10 kg met het eiwitdieet afvallen?

Posted on by
Reply

Vraag bovenstaande vraag aan een persoon die van plan is om het eiwitdieet te volgen. Grote kans dat deze persoon antwoordt: “ ik zou best 5 kg of 10 kg willen afvallen”. Maar is dit ook het juiste aantal kilogrammen? Veel eiwitdieet volgers weten eigenlijk niet wat hun gewicht volgens de richtlijnen mag zijn. De meeste mensen willen gewoon snel afvallen en denken niet altijd even goed.

Het juiste antwoord krijgt u aan de hand van de BMI (body mass index). Uw gewicht is in orde als uw BMI tussen de 20 en 25 zit. Wilt u nu precies weten in de welke range uw gewicht mag zitten dan dient u een klein tabeltje maken en het gewicht per BMI erbij zetten. Er zijn verschillende website waarbij u uw BMI kunt berekenen. Indien u op een snelle manier het tabeltje wilt maken, dan berekent u uw BMI als volgt:

BMI RANGE (20-25) x LENGTE IN HET KWADRAAT

Stel uw lengte is 1,68. U stelt u uw juiste gewicht tabel als volgt op:

BMI 20 x 2,82 (= lengte in het kwadraat) = 56 kg

BMI 20

56 kg
BMI 21

59 kg
BMI 22

62 kg
BMI 23

65 kg
BMI 24

68 kg
BMI 25

71 kg

Aan de hand van bovenstaande tabeltje kunt u zien hoeveel kilogram een persoon met de lengte 1,68  volgens de richtlijnen mag wegen. Dus u kunt ook gelijk zien hoeveel kilogram hij/zij moet afvallen om een gezond gewicht te hebben. U dient zelf te bepalen of liever aan de onderkant of de bovenkant van de range zit, maar uw gewicht is al gezond al u binnen de range valt.

Wilt u meer lezen over afvallen met eiwitten. Bezoek dan vandaag nog de website Slankmeteiwit.nl U kunt op deze website een e-book gratis downloaden. U heeft dan in 1 document alle informatie over het eiwitdieet.

Dokter Frank Eiwitdieet werkt wel!

Posted on by
1

Vandaag is er goed nieuws voor de Dokter Frank eiwitdieet volgers. Enige tijd geleden heeft de vrouwenarts C. Renekens onze Frank aangeklaagd omdat zij van mening was dat het populaire eiwitdieet niet wetenschappelijk bewezen was. Vandaag heeft de raad voor de tuchtspraak van de KNMG uitspraak gedaan. Zij stelt het volgende:

De beschuldigingen van C. Renekens kunnen op geen enkele manier hard worden gemaakt

De volgers van het koolhydraatarme eiwitdieet van internist Dokter Frank van Berkum kunnen dus zonder problemen het eiwitdieet blijven volgen. Onderhand zijn al meer dan 250.000 eiwitdieet boeken van Dokter Frank verkocht. Veel mensen zijn erg enthousiast over het dieet. Op het forum Eenkiloperweek staan enorm veel reviews over het eiwitdieet van dr. Frank. Het eiwitdieet is volgens de trouwe volgers goed vol te houden omdat de eiwitshakes, naast verantwoord, ook lekker zijn. Volgens het forum zijn de eiwitdieet volgers op dit moment vooral fan van de shakes van Be in Shape en de Whey Premium eiwitshake van de website Eiwitpoeder.nl .

.

Hoe maakt u een eiwitshake?

Posted on by
2

Het is bijzonder eenvoudig om een goede eiwitshake te maken. U heeft voor het maken van een eiwitshake de volgende dingen nodig:

  • 30 gram Whey Premium Eiwitpoeder
  • maatschepje (10 gram maatschepje wordt meegeleverd bij Whey Premium)
  • 250ml magere melk of water
  • Shakebeker met schroefdop

Eiwitpoeder.nl heeft voor haar klanten speciaal een filmpje gemaakt. In het filmpje wordt een heerlijke Whey Premium eiwitshake met een shakebeker (met de speciale schroefdop) gemaakt. Hieronder staat het filmpje en de benodigde stappen voor het maken van een heerlijk eiwitshake.

Eiwitpoeder.nl – Hoe maak ik een eiwitshake? from eiwitpoeder on Vimeo.

Stap 1: verwijder de deksel van de shakebeker
Stap 2: verwijder het zeefje
Stap 3: voeg 250 ml melk of water toe
Stap 4: voeg 30 gram eiwitpoeder (= 3x Whey Premium maatschepje)
Stap 5: plaats het zeefje terug in de shakebeker
Stap 6: schroef de deksel terug op de shakebeker (zorg ervoor dat de deksel recht erop geschroefd wordt)
Stap 7: schudt de shakebeker circa 30 seconden en laat de shake 10-20 seconden rusten.
Stap 8: verwijder de schroefdop van de deksel
Stap 9: schenk de eiwitshake in een glas
Stap 10: geniet van de heerlijke eiwitshake!

Tip 1: Zoekt u een eiwitshake met weinig koolhydraten (calorieën), dan kunt u het beste Whey Isolaat eiwitpoeder nemen. Het product Whey Premium is gemaakt van whey isolaat. Het product bevat 93% eiwit. Dit betekent dat het percentage vet en koolhydraten erg laag is.  Hierdoor is een whey isolaat eiwitshake perfect geschikt voor het eiwitdieet.

Tip 2: Wilt u afvallen? Dan kunt het beste magere melk of water gebruiken. Indien u de eiwitshake aanmaakt met water, dan dient u ermee rekening te houden dat de shake anders smaakt dan met magere melk.  De smaak is bij melk iets intenser. De fabrikant van Whey Premium test het product/smaak altijd met water. Op deze manier weet de fabrikant zeker dat de smaak voldoet aan de hoge kwaliteitseisen van Whey Premium.

Welke eiwitshake smaak is het lekkerst?

Posted on by
Reply

U bent net begonnen met het eiwitdieet en u wilt voor de eerste keer uw eiwitshake bestellen. De grote vraag is dan natuurlijk….welke smaak kiest u?

Veel mensen baseren hun keuze aan de hand van hun voorkeur bij een andere drank, bijvoorbeeld hun favoriete smaak bij optimel. Andere mensen lezen de reviews op het eenkiloperweek forum, de communitie Valtaf.nl of bij de webshops. De mening van anderen geeft vaak een goed beeld van de algemene beoordeling van desbetreffende smaak.

Welke eiwitshake smaken kunt u  kopen?

Een exact overzicht is moeilijk te maken omdat er wereldwijd zoveel verschillende eiwitshakes zijn en sommige merken de meest exotische combinaties verzinnen (….maak gerust uw favoriete smaak via een comment kenbaar). Hieronder staan de meest voorkomende smaken:

  • Aardbeien
  • Aarbei/Banaan
  • Ananas
  • Appel
  • Banaan
  • Bosvruchten
  • Cappucino
  • Choco
  • Citroen (ijsthee)
  • Cookies & Cream
  • Kers
  • Kokos
  • Limoen
  • Mango & Perzik
  • Naturel
  • Sinaasappel
  • Tiramisu
  • Tropical Fruits
  • Vanille

Er is genoeg keuze. De bekende eiwitshake merken hebben de standaard smaken: aardbei, banaan, chocolade, en vanille. Dit zijn ook de meest verkochte smaken. De smaak aardbei is het populairst bij vrouwen. Deze smaak is redelijk zoet, maar dit verschilt vaak ook weer per fabrikant. Op het eenkiloperweek forum zijn de volgers van het eiwitdieet enthousiast over het merk Whey Premium. De reviews over Whey Premium zijn voornamelijk positief over de smaakbeleving en mixbaarheid. De mixbaarheid is erg belangrijk voor de smaak. Zodra de mixbaarheid van een eiwitshake niet goed is, dan krijgt u klontjes in de shake. De klontjes hebben vaak een overheersende smaak.

Bij de webite Eiwitpoeder.nl worden de smaken aardbei en vanille het meest verkocht. De website merkte dat veel klanten hun keuze van eiwitshake voornamelijk maakte op basis van smaak. Eiwitpoeder.nl heeft een speciale smaakconfigurator ontwikkeld. Het is nu eenvoudig voor de klanten om alle merken, die een bepaalde smaak in het assortiment hebben, in een overzicht te krijgen.

Ten slotte, er is ook een verschil qua smaak als u de shake mixt met water. Sommige shakes smaken heel zoet met melk maar zijn juist precies lekker als u hem mixt met water. Oftewel het is bijzonder lastig om precies te bepalen welke eiwitshake smaak het lekkerst is. Het is vaak een kwestie van proberen.Indien u uw favoriete smaak wilt delen, laat gerust een comment achter. Uw mening kan anderen zeker helpen bij het kopen van een eiwitshake.

Hoeveel eiwitshakes moet ik nemen?

Posted on by
1

Eiwitshakes worden gebruikt voor verschillende redenen, en de redenen zijn zo verschillend als de mensen die de eiwitshakes gebruiken. Sommige mensen drinken eiwitshakes als aanvulling op hun dieet. Terwijl anderen gebruiken eiwitshakes voor bodybuilding doeleinden. Een groeiende groep mensen in Nederland gebruikt  de eiwitshake echter met als doel “afvallen”.

Een belangrijk onderdeel bij het gebruik van eiwitshake is: het moment (tijdstip) van drinken. Wanneer een eiwitshake op het juiste tijdstip wordt gedronken, dan werkt de shake het meest effectief.

Mensen die willen aankomen (doel: bodybuilding) kunnen het beste drie eiwitshakes per dag nemen. Zij nemen tussen elke maaltijd een shake. Hierbij dienen zij ook een krachtrainings-programma te volgen. Zodat het extra gewicht wordt omgezet in spiermassa. In relatie met bovenstaande drinken veel sporters een eiwitshake na de training. De eiwitshake is licht op de maag, gaat de lekkere trek na de inspanning tegen, en helpt mee om de spieren na de inspanning snel te laten herstellen.

Mensen, die geen tijd hebben om drie tot zes maaltijden per dag te nuttigen, kunnen de eiwitshake goed als maaltijdvervanger nemen. Het is dan het beste om de eiwitshake in de middag of avond te drinken. Het ontbijt kunt u het beste niet overslaan. Dit is de belangrijkste maaltijd van de dag. Het ontbijt zorgt ervoor dat u de benodigde opstart-energie binnenkrijgt.

Mensen, die graag willen afvallen, kunnen het beste het schema van het “Slank met Eiwitdieet” volgen. In dit dieet worden de eiwitshakes ingezet om 1kg per week te verliezen. Het dieet bestaat uit 5 fases en in elke fase is het aantal eiwitshakes per dag anders.

In fase 1 (de zwaarste fase) worden alle (6) maaltijden vervangen door een eiwitshake, bijvoorbeeld:

  • maaltijd 1 = 1 vitaminepil, 2 visoliecapsules, 25 gram eiwitshake (whey premium)
  • maaltijd 2 = 25 gram eiwitshake
  • maaltijd 3 = 25 gram eiwitshake, ½ komkommer opgesneden met aromaat
  • maaltijd 4 = 25 gram eiwitshake
  • maaltijd 5 = 25 gram eiwitshake, 150 gr gekookte bloemkool, 50 gram gebakken champignons.
  • maaltijd 6 = 25 gram eiwitshake

In de latere fases komen er meer ‘gewone’ maaltijden bij. Door het aantal koolhydraten per dag te beperken, kunt u ervoor zorgen dat u afvalt. In de laatste fase drinkt u 3-4 eiwitshakes per dag. Dit aantal is voldoende (in combinatie met andere gezonde maaltijden) om op gewicht te blijven.

ps. Vergeet niet om ook te sporten!